Як швидко та легко накачати руки?
Дієві вправи на опрацювання рук
- Віджимання Регулярне виконання вправи підвищить силу і підтягне обвислу шкіру рук. …
- Згинання рук Вправа дозволяє підкачати біцепс. …
- Тяга у нахилі …
- Молоток …
- Згинання зап'ясть сидячи …
- Жим сидячи …
- Зворотні віджимання.
- Віджимання на пальцях
Як накачати слабкі руки вдома?
Як накачати руки вдома? Вправи для рук
- М'язи рук
- Вправи на трицепс
- Віджимання
- Зворотні віджимання від лави
- Розгинання рук (руки) з вантажем через голову
- Вправи на біцепс
- Підняття сумки або рюкзака
- Вправа з палицею
Збережена копія