Бігати можна за будь-якої температури. Але не раджу бігати, коли на вулиці нижче 20 градусів морозу. За такої низької температури можна обпалити легені. А якщо швидкість бігу невисока, то організм не зможе розігрітися настільки, щоб він міг чинити опір сильному морозу.Feb 20, 2017
Якщо ви мерзнете на бігу, значить, або ваш одяг не відповідає температурі навколишнього середовища або на вулиці дійсно дуже холодно, і вам не варто тренуватися при такий температурі. Олександра: Все залежить від індивідуальних особливостей. Але бігати при температурі нижче –25 градусів не рекомендується.
Людське тіло найкраще готове до фізичного навантаження приблизно з 17:00 і працює таким чином до 20:00-21:00. Це пов'язано з тим, що у першій половині дня наш мозок та внутрішні органи зайняті відновленням енергії після нічний сон. До вечора серцево-судинної та дихальної систем вже комфортно працювати.
Кому протипоказаний біг: людям із надмірною вагою – понад 100 кг при зростанні до 180. Біг може негативно позначитися на опорно-руховому апараті. У такому разі можна почати з ходьби, зміцнювати каркас м'язів, зайнятися корекцією харчування.