використовувати бутерброди потрібно тільки, як окрему страву, і уникати прийому з основними стравами; виключити зі складу бутерброду жирні майонези, соуси; традиційній хлібній основі слід віддати перевагу хлібу грубого помелу, з висівками або повітряні хлібці, а то й зовсім замінити на овочеву (капуста, салат);
"Бутерброди викликають запальні процеси, хвороби серцево-судинної системи: інфаркти, інсульти, атеросткерози. Крім цього, виникають порушення гормонального фону, надмірна вага, поганий настрій, депресивний стан та порушення роботи кишечника”, – застерігає фахівець з харчування.
Класичний бутерброд для сніданку може врятувати у винятковій ситуації, але не варто робити таку страву ранковою традицією і ось чому. Олія та сир – концентрація жиру та калорійна бомба, а булка – швидкі вуглеводи. Це дуже погано для фігури.
Замість бутербродів і булочок набагато корисніше є горіхи, цільнозернові батончики та іншу здорову та якісну їжу.