Норма яєчних білків на день для здорової людини Іноді бодібілдери можуть з'їдати до 18 яєць на день і більше. Однак, звичайній людині не рекомендується вживання яєчних білків у кількості більше 12 штук протягом тижня.
Яєчний білок можна приймати до 22 білків в день розбивши його на 3-4 порції. Варто пам'ятати, що 1 незбиране яйце (50 гр.)
Шкода яєчного білка Надмірне вживання яєць провокує підвищення рівня «поганого» холестерину, що може спричинити ризик виникнення захворювань серцево-судинної системи. А білок може спричинити алергічні реакції при індивідуальній непереносимості препарату.
За словами дієтолога, безпосередньо перед сном можна з'їсти два яєчних білка. «Жовтки викидаємо, яєчні білки варимо, смажимо, готуємо з часником, з кропом, з'їдаємо прямо перед сном. Вони містять амінокислоти, які стимулюють вироблення цінного соматотропного гормону або гормону росту.