Риба – один з найбільш підходящих продуктів для раціону людини, що худне. Багата корисними мікроелементами, вітамінами, а також жирними кислотами Омега-3 та Омега-6, вона не тільки відповідає багатьом потребам організму, але ще й вважається легким (містить низькокалорійний білок) та ситним продуктом. Mar 13, 2021
Одним із головних дієтичних продуктів при схудненні є рибаадже вона містить поліненасичені жирні кислоти омега-3 і омега-6, фосфор, кальцій, цинк, йод і вітаміни А, В і D. Без цих елементів неможлива повноцінна робота імунної, нервової та серцево-судинної системи організму, що худне.
Особливо якщо це лосось, сардини чи озерна форель. У свою чергу, за рекомендаціями Всесвітньої організації охорони здоров'я на тиждень потрібно з'їдати щонайменше три порції. риби. (Одна порція – це 100 грамів філе без шкіри та кісток.) Рибу цінують за омега-3 та корисні жири.
За словами фахівця, найбільш небезпечними через ртуті та інші шкідливі речовини вважаються тріска, тунець, королівська макрель, кахельник, риба-меч, королівська скумбрія, атлантичний великоголів і рувета.