Під час дієти можна з’їдати 1-2 зефіринки на день, віддаючи перевагу неглазурованому зефіру з високим вмістом пектину, такому, як “Солодкі історії”: велика кількість пектину відчувається навіть у самій текстурі солодощів – тягучій, що нагадує яблучну пастилу.
41 калорій Зефір у Шоколаді (1 середній) містить 41 калорій.
Однак зефір, як при будь-якій дієті, слід вживати тільки в обмеженій кількості. І бажано це робити до обіду. Тоді вживання зефіру не вплине на вашу фігуру, бо отримані калорії ви витратите протягом дня. Дуже важливо не їсти зефір на ніч.