Золоте правило: не можна пити білково-вуглеводний коктейль перед сном. Він створений для швидкого звільнення енергії або перекриття білкового вікна після тренування. Якщо ви приймете добавку на ніч, калорії не будуть витрачені та коктейль осяде на боках.
Як приймати гейнер Найпопулярнішим часом для прийому добавки вважається період до і після тренування, а також вранці і увечері.
Оптимальний проміжок для прийому гейнера – Півгодини після закінчення занять. Вживання добавки не варто переривати і у дні відпочинку. Тільки це не повинно бути заміною їжі – гейнер потрібно вживати між їдою хоча б двічі на день.
Приймати гейнер без спортивних навантажень можна, можливоякщо це дні відпочинку від них. А ось просто так вживання добавки не рекомендується, так як вона викличе лише приріст зайвого жиру, а не м'язів.