Вплив на фігуру Вчені з Університету Колорадо довели: повноцінний восьми-дев'ятигодинний сон сприяє позбавленню зайвої ваги, а недолік відпочинку, навпаки, веде до його накопичення. Перебуваючи у фазі глибокого сну, людина витрачає більше калорій, ніж може пасивного неспання.
Коли ви мало спите, у крові змінюється концентрація цілого ряду гормонів. По-перше, недосип може викликати підвищену секрецію кортизолу, який називають гормоном стресу. Це посилює почуття голоду. По-друге, відбуваються зміни у рівні греліну та лептину — гормонів, які відповідають, знову ж таки, за голод та насичення.
Так, численні дослідження показали, що обмежений час сну, менше 7 годин на добу, може призвести до порушення обміну речовин, збільшення ваги, підвищення ризику ожиріння та виникнення багатьох хронічних захворювань