Завдяки прийому L-карнітину можна збільшити ефективність силових занять (застосовувати як анаболік) та знизити масу тіла (використовувати як жироспалювач). Однак лінивим препарат не допоможе: якщо пити L-карнітин, але не займатися спортом, схуднути не вийде.
– у дні без тренувань добову дозу L-карнітіна (2,5 грама) рекомендується приймати частинами по 1-1,5 грама на 2-3 прийоми, перед їжею, розчинивши в соку, або іншому напої. – максимальний ефект настає через 1 годину після прийому і зберігається протягом 2-3 годин.
Оптимальне дозування карнітіна від 500 мг до 2 грами, яка повинна бути розділена на два прийоми: вранці та безпосередньо перед тренуванням. Важливо! Прийом ацетил-L–карнітіна повинен відбуватися натще або між їдою. Тартрат приймати під час їжі (разом із високовуглеводною та високобілковою їжею).
Однак, L–карнітин не працює наодинці. Без спорту та контролю харчування схуднути не вдасться. Це зрозуміло з біохімічного процесу: L–карнітин не бере участь у спалюванні жиру, лише доставляє їх у м'язи.