Коли і як пити ізотоніки Чи потрібно всім спортсменам пити ізотоніки? Ні. Якщо ви не розумієте, що таке ізотонічний напій і навіщо він вам потрібен, не варто його приймати. Ізотоніки потрібні тільки в тих випадках, коли тренування триває понад 1-1,5 години і спрямоване на витривалість.
Щоденне вживання ізотонічних напоїв, як альтернатива воді, заборонено. Вчені з Гарвардського університету також повідомили, що підсолоджувачі, які традиційно входять до складу спортивних напоїв, можуть стати причиною онкологічних захворювань.
Користь ізотонічні напої приносять у разі фізичних навантажень, інтенсивного потовиділення, активного способу життя, втрати рідини (наприклад, у спеку). Пити їх для профілактики, лікування авітамінозу або для втамування спраги недоцільно – у цьому разі їхня ефективність не вища за звичайний сік.
Навіть навпаки: дослідження показують, що за відсутності достатнього рівня фізичного навантаження вживання ізотоніків призводить до збільшення ваги – не забувайте, в них міститься цукор!