Особливості та різновиди креатину Його варто приймати натще.тому у багатьох людей можуть виникнути розлади у вигляді діареї. Будьте уважні та стежте за цією особливістю свого організму. Моногідрат приймають вранці перед їдою.Feb 23, 2021
Прийом креатину робиться щодня по 5-6 грам. Якщо це день тренувань, то 2 рази: вранці натщесерце та після тренування. Якщо це день відпочинку, то 1 раз натще вранці. Приймають креатин аналогічно разом із гейнером, протеїном або амінокислотами.
Тому креатин варто вживати на "порожній шлунок", наприклад, вранці або після тренування. Якщо ви не можете вживати кретин у цей час, варто подумати над використанням добавки у вигляді желатинових капсул, які певною мірою оберігають. креатин від руйнівної дії кислого середовища шлунка.
Приймати креатин потрібно після тренування. Якщо ви поділяєте денну дозу на дві порції, то один прийом повинен йти після тренування, а інший – до фізичної роботи, протягом дня або навіть перед сном.