Чи можна одужати від протеїну? Ефект набору ваги зазвичай потрібний людям, які мають ектоморфну статуру. Отримати його можна тренуваннями з наступним прийомом білкового напою. Слід пам'ятати: набір ваги поєднується зі збалансованою дієтою. Jan 11, 2020
Гейнер та протеїн, це основні добавки для збільшення м'язової маси вашого ваги. Гейнер містить велику кількість вуглеводів, вони заряджають організм енергією, а протеїн містить у своєму складі до 20% білка.
Рекомендуються сироватковий та казеїновий протеїни. Ці білки добре засвоюються, сприяють розщепленню жиру і дають організму потрібний рівень добового вмісту білка. Для набору м'язової маси та силових показників також рекомендується купувати сироватковий протеїн у формі концентрату.
Добова норма протеїну для худих при наборі маси під час нарощування м'язової маси худим новачкам у бодібілдингу, як чоловікам, і жінкам, рекомендується вживати 250–300 р спортпитовского протеїну на добу. При цьому така сама кількість білка повинна бути отримана і зі звичайних продуктів.