Що не рекомендується є на вечерю для схуднення:
- випічка, борошняне, кондитерські вироби
- картопля, макарони, білий рис
- смажені на олії продукти
- солодкі фрукти (банани, виноград, персики, кавун, диня, манго)
- сухофрукти та горіхи (краще відкласти їх на першу половину дня)
Найбільш оптимальним варіантом буде біла риба. До неї належать такі види, як тріска, хек, мінтай, камбала. Вони найнижчі: калорійні: містять до 2% жиру. Калорійність: 78 ккал/100 г.
Риба. Дорада, тунець, хек та інша риба відмінно підходять для вашого вечерятому, що вони багаті білком і дуже смачні. Багато сортів риб також містять важливі омега-3 жирні кислоти. Уникайте панірованих та різних рибних заморожених продуктів, завжди використовуйте якісну та свіжу рибу.