Перед сном не варто вводити свій організм у стресовий стан силовими тренуваннями, ігровими видами спорту та іншими надто інтенсивними вправами. Вони не тільки негативно позначаються на якості сну, а й призводять до хронічної втоми, перенапруження без того сильно навантаженого організму.
Для міцного сну слід виключити фізичні навантаження хоча б за 2 години до того, як лягти в ліжко.
Нічні тренування та сон Дослідження показують, що фізичні вправи в пізній час доби практично не впливають на якість та тривалість сну. Для деяких людей нічне тренування навіть може бути кориснішим і результативнішим, ніж ранкове.