Перший варіант поєднання турніка та брусів. Можна, можливо об'єднувати в один деньдля тих, хто може собі дозволити більш тривалі тренування порядку 15-2 години. При цьому, якщо робити тренування через день, то має бути відновлення на рівні.
За допомогою вправ на брусах можна не тільки схуднути або наростити м'язову масу, але й надати рельєфності таким м'язам, які складно прокачати за допомогою турніка або перекладини – трицепс, м'язів плечей і грудей. Регулярні підтягування на брусах дозволяють розвинути вибухову силу м'язів рук та їх швидкість.
– Якщо у нас є турнік та бруси можна, можливо займатися хоч щодня, але бажано не забувати про розвиток м'язів ніг, преса та м'язів спини, тих, які не беруть участь у підтягуваннях. Прес, наприклад, можна відпрацювати при підйомах ніг на перекладині або брусах.