Якщо регулярно і правильно висіти на турніку, можна зміцнити хребет і навіть трохи розтягнути його. Саме за рахунок цього фактора ваше зростання незначно збільшиться. Багато любителів фітнесу приділяють вису на перекладині кілька хвилин після основного тренування.10 Feb 2020
Висіння на ньому сприяє опрацюванню верхньої частини тулуба, підвищенню тонусу, рівномірному розвитку м'язів спини. У тих, хто висить на поперечині регулярно, правильно формується та функціонує хребет, знижується загроза дистрофічних порушень. Хребет постійно перебуває під тиском.
Через високу ефективність вправи багатьом може захотітися тренуватися на перекладині щодня, щоб досягти максимальних результатів. Але краще не робити. Процес нарощування сили та м'язової маси не працює за принципом «чим більше, тим краще». Часті тренування знижують спортивні результати.
Виконуйте вис на турніку щодня по 30-60 секунд. До речі, коли ви робите цю вправу, тягнуться плечі і руки. Зробити хват сильнішим. Сильний хват важливий не тільки для армрестлерів і бодібілдерів – сильні кисті рук стануть у пригоді кожному при виконанні повсякденних завдань.