Плавання в помірному темпі протягом 30 хвилин спалює близько 250 ккал, а брасом – 367 ккал.
Скільки потрібно плавати в басейні, щоб схуднути Оптимальна довжина тренування, щоб скинути вагу плаванням – 45 хвилин. До речі, невелику тривалість також можна віднести до плюсів плавання, що завжди актуально для тих, хто хоче встигнути все. Достатньо займатися 2 рази на тиждень.
Ви пропрацюєте всі м'язи тіла. якщо ви почнете регулярно ходити в басейн, то покращіть загальний стан усіх м'язів: і ніг, і рук, і спини, і грудей, і навіть преса. Крім того, під час плавання в роботу включаються дрібні м'язи стабілізатори, які в інших випадках працюють, як правило, дуже слабко.