Чи можна схуднути на біговій доріжці? Відповідь – так, головною перевагою бігових доріжок є більша, в порівнянні з іншими тренажерами витрата калорій. У середньому за годину тренування можна спалити 700 Ккал.
Тренажер бігова доріжка – Відмінний метод для позбавлення від зайвих жирових відкладень у стегнах! Зазвичай тренери радять інтервальні тренування: чергування бігу та дуже швидкої ходьби. Рекомендується проводити тренування на тренажері перед силовим навантаженням.
Біг на швидкості 5 км/год (низька інтенсивність) – спалює 5 ккал/хв – суто за рахунок жирівтобто витрачаються ваші жирові запаси. Біг на швидкості 10 км/год (висока інтенсивність) – спалюєте 10 ккал/хв – 50% жирів, 50% вуглеводів та білків. Тобто ті самі 5 ккал з жирів за хвилину, як і першому випадку.
Щоб схуднутипросто ходіть по біговій доріжці у середньому темпі. Почніть із 30 хвилин і поступово збільшити час до 1–1,5 годин. Головне – регулярність. Таке навантаження неінтенсивне, тому займатися можна щодня.