Якщо у вас немає вільних півтори години і більше, обмежтеся 30 хвилинами. Інакше організм увійде в глибокі фази сну, що значно ускладнить пробудження. Навіть 26 хвилин може виявитися забагато, якщо вам після потрібно одразу приступити до роботи. Остаточна рекомендація NASA – сон від 10 до 20 хвилин.26 Feb 2020
Наприклад, за 20 хвилин? Відповідь позитивна, але тільки в тому разі, якщо йдеться про денний сон. Якщо не висипатися на постійній основі, то є ризик захворіти або довести організм до ускладнень. Денний сон протягом 20 хвилин допоможе організму розслабитися і відновити частково втрачені сили.
Вченими доведено, що здоровій дорослій людині бажано спати близько восьми годин: 5 циклів по 100 хвилин (5×100/60=8). Сон залежить і від віку. Що молодша, то більше часу необхідно на ріст тканин і відновлення.
Сон по 3 години на добу допустимий у крайніх випадках, коли є реальна потреба в його обмеженні. Згодом потрібно повернутися до нормального ритму життя: нічний відпочинок має становити не менше 6-8 годин. Увага! Постійний недосип призводить до сонливості, втоми, дратівливості, проблем зі здоров’ям.