Анемія та спортивні заняття Якщо людина вже хвора на анемію, то їй варто вибирати для себе легкі навантаження, які не вимагають особливої витривалості.. Важливо стежити за власним станом під час тренування, при погіршенні самопочуття давати собі час на відпочинок.
Важливо знати, що засвоєнню заліза з їжі перешкоджають такі продукти, як:
- молоко;
- Чорна кава та чай;
- Свіжі хлібобулочні вироби;
- Шоколад та різні тістечка;
- Жирні, копчені, пряні, солоні та гострі страви.
Mar 27, 2018
При дефіциті заліза концентрація міоглобіну в скелетних м'язах знижується на 40-60% …, що в кінцевому рахунку знижує окислювальну здатність м'язів [3]. Зниження концентрації заліза в скелетних м'язах надає згубний вплив на витривалість, відновлювальні процеси та адаптацію до екстремальних навантажень.
Анемія, звичайно ж, лікується. Існують препарати заліза, які приймаються у таблетках або вводяться внутрішньовенно. При правильному лікуванні гемоглобін починає підніматись через 3-4 тижні, а скарги зникають через півтора-два місяці. І лише через 3 місяці запаси заліза відновлюються у достатній кількості.