Краще бігати вранці, ніж увечері, тому що: Ранковий біг прискорює обмін речовин на цілий день, що допомагає худнути навіть у стані спокою; Вранці ви ще не втомилися і не ризикуєте пропустити пробіжку через несподівані справи.
Якщо бігати на голодний шлунок їх практично не залишається, тому організму доводиться задіяти ліпідний запас. Таким чином, ранкові пробіжки ефективніші для схуднення, ніж вечірні. Ранковий біг корисний тим, що під час тренування виробляється дофамін – гормон щастя.
Більшість людей практикують ранкові пробіжки, і більшість фахівців рекомендують саме пробіжку з 6 до 8 ранку, коли організм перебуватиме на піку своєї активності.
У темряві легко не помітити вибоїну чи іншу перешкоду, тому підвищується ризик упасти чи підвернути ногу. Крім того, дуже важливо врахувати, що не лише погано бачите ви, а й погано бачать вас. Тому може здатися, що бігати уночі шкідливо.