НА ДУМКУ ВЧЕНИХ, КРАЩИЙ ЧАС ДЛЯ ЗАНЯТТІ СПОРТОМ — РАННІЙ ВЕЧІР. Раннього вечора температура нашого тіла досягає максимуму, що прискорює обмін речовин і робить м'язи більш еластичними.12 Aug 2021
10:00-11:00 – вправа для збільшення м'язової маси. Це оптимальний час між вибором тренування зранку або ввечері. Організм уже отримав потрібний глікоген, але ще не встиг накопичити багато цукру. Гарний час для силових вправ.
Вранці – Ідеально Перевага ранніх кардіо-тренувань в так званому ефекті допалювання. Справа в тому, що калорії спалюються як під час самих навантажень, так і після них. Тобто ранкові заняття запустять цей процес і протягом дня жир продовжить йти прискореними темпами.
Якщо ви тренуватиметеся на початку дня, то саме жир стане головним джерелом енергії, а не вуглеводи. Отже, вранці ви можете спалити набагато більше жиру, ніж під час вечірнього тренування. Якщо ви тренуєтеся до сніданку, ваш організм втратить більше калорій, ніж після сніданку.