Під час посту здорові мусульмани утримуються від їди протягом світлового дня. Під час іфтару – прийому їжі після заходу сонця – важливо не переїдати, як і під час сухуру – легкого сніданку до сходу сонця. У Рамазан час надходження в організм поживних речовин, необхідних для здоров'я, обмежений.01 Apr 2022
Під час Рамадан мусульманин може є і пити лише двічі на добу: до світанку та після заходу сонця. Час перед сходом для трапези називають "сухур", після заходу сонця – "іфтар". Одне з обмежень Рамадан – Не приймати ліки.
Протягом усього Рамадану прийом їжі мусульмани проводять рано-вранці, ще до світанку. Вони вірять, що Аллах за таку дію дуже винагородить. Під час традиційного сухуру не варто переїдати, але слід з'їсти достатню кількість їжі. Сухур надає сили на цілий день.
15 рекомендацій щодо харчування під час орази
- Робіть акцент на адекватне та збалансоване живлення;
- Не переїдайте на ауизакулю. …
- Починайте основний прийом їжі через 1-2 години після розговіння супом та салатом. …
- Після ауизашара замість великих порцій їсти потрібно частіше, але меншими порціями;