Коли ноги торкаються землі, руки потрібно вивести вперед для збереження рівноваги. Ноги при цьому згинаються в колінних суглобах, приземлення має бути пружним. Зупинившись, стрибун випрямляється і йде із зони проведення випробувань.
– імітація рухів ніг під час відштовхування на місці з активним виведенням таза вперед, а в момент закінчення відштовхування – підйом коліна махової ноги; – імітація підйому таза вгору з положення лежачи з опорою на п’яту ноги об підлогу; – імітація поєднання руху рук і ніг під час відштовхування.
Після обидві ноги випрямляються в колінних суглобах, приймаючи положення перед приземленням. Руки виконують кругові рухи, через сторони. Коли махова нога опускається вниз, різнойменна рука опускається вниз, а інша рука піднімається вгору.
У витягнутому положенні махова нога перебуває над перешкодою під час польоту. Після цього через планку переноситься все тіло. Приземлення потрібно зробити на одну руку і махову ногу.