Як правильно вести щоденник емоцій?
Як вести щоденник емоцій?
- Ви можете використовувати будь-який зошит чи блокнот, текстовий редактор на комп'ютері або навіть записник у смартфоні
- Можна записувати протягом дня у вільному режимі або відвести собі час на заповнення щоденника кожну годину
- Записуйте ситуацію і вашу емоційну відповідь на неї
Як правильно керувати своїми емоціями?
Як керувати своїми емоціями:
- 15 найкращих способів Навколо постійно твердять про те, як керувати своїми емоціями. …
- Дихальні вправи або медитація.
- Слідкуйте за виразом свого обличчя.
- Жартуйте та посміхайтеся …
- Хваліть себе…
- Заведіть таймер на переживання.
- Побудьте одні.
- Несіть відповідальність за свої дії