Так, йога допоможе схуднути, якщо в цьому полягає мета твоїх занять. Як і будь-які вправи, вона допомагає спалювати калорії та тренувати м'язи. Щоправда, швидкість зниження ваги буде невеликою, особливо якщо більше в цьому напрямку нічого не робити.
Відвідуйте йогу не менше 2-3 разів на тиждень по 1-1,5 години. Як і будь-яка інша фізична активність, йога любить сталість. Але й займаючись навіть у домашніх умовах потроху, але регулярно, можна, можливо побачити бажані зміни. 15-20 хвилин щоденних тренувань зміцнюють м'язи та сприяють схуднення.
Інтенсивна йога спалює майже стільки ж калорій, як і силові тренування з обтяженнями (близько 450 калорій на годину). Інші активні кардіозаняття у фітнес-клубі — такі, як аеробіка, бокс, їзда велосипедом, спалюють більше калорій. Але ви можете спалювати калорії, а вага стоятиме.
Класична хатха-йога – спалює близько 189 ккал на годину. Знаходження в асанах від 30 секунд до п'яти хвилин, з відбудовою положення тіла та роботи м'язів. У практиках використовуються як асани, а й дихальні техніки, пранаямы, медитації, візуалізації, розслаблюючі практики.