Зазвичай лікарі дозволяють бігати і взагалі займатися фізичними навантаженнями вже через місяць після операції. Однак опероване коліно може завдавати дискомфорту, і виникатиме біль. Ретельно поставтеся до збільшення навантаження, щоб хрящі на стегновій і великогомілковій кістках поступово адаптувалися.
Чи можна повернутися до спорту? Більшість постраждалих повертається до занять спортом протягом кількох тижнів. Систематичний огляд, проведений 2019 року, засвідчив, що після операцій на менісках атлети повертаються в професійний спорт у 81-88% випадків.
Під час розриву меніска зазвичай відчуваються різкий біль і набряк, також у коліні може бути чутно хлопок. Частковий розрив меніска колінного суглоба заживає сам по собі протягом 3-х – 4-х тижнів. Коли ж меніск розірваний повністю, потрібна операція.
Можливе виконання таких нескладних вправ, які легко здійснити навіть удома:
- прогулянки;
- плавання;
- підняття прямої ноги кілька разів поспіль у положенні лежачи;
- згинання і розгинання колінного суглоба;
- підняття на носки;
- вправи з інструктором і на циклічних тренажерах.