Спортсмени мають пропливти 3,8 км, проїхати велосипедом 180 км і пробігти 42 км. Найбільш відомі змагання з тріатлону Ironman, що стали глобальним брендом
Скільки годин на тиждень йде на підготовку Але вони й не ставлять за мету пройти дистанцію менш ніж за 8-9 годин. У середньому спортсменам-аматорам для комфортного проходження «залізки» достатньо 10-12 годин тренувань на тиждень.
Кожна окрема гонка серії складається з трьох етапів, що проводяться в наступному порядку без перерв: запливу на 2,4 милі (3,86 км), заїзду велосипедом по шосе на 112 миль (180,25 км) і марафонського забігу на 26,2 милі (42,195 км.). Тріатлон Ironman вважається одним із найскладніших одноденних змагань у світі.