Омега-3 кислоти рекомендується приймати в першій половині дня оскільки зараз краще функціонує обмін речовини, а також засвоюваність різних компонентів. Також цей засіб слід приймати після їди або під час їжі, запиваючи достатньою кількістю води.
7 головних симптомів дефіциту жирів омега–3
- Суха шкіра. Для того, щоб шкіра зберігала вологу і залишалася молодою, їй потрібні омега–3-жири. …
- Неживе волосся. …
- Ломкі нігті. …
- Поганий сон. …
- Проблеми із концентрацією. …
- Швидка стомлюваність. …
- Хворі на суглоби.
Feb 27, 2020
Інструкція БАДу чітко свідчить, що добова норма Омега–3 для дорослих становить 1000-2000 мг (1-2 капсули). Її потрібно вживати під час їди або після неї. Дітям можна розпочинати приймати з 3-Х років, але в більшості випадків її призначають з 7-річного віку, якщо у дитини немає протипоказань.
Коли не можна приймати omega–3? Аналіз клінічних досліджень, проведених у США, показав, що омега–3-ненасичені жирні кислоти не можна приймати людям із високим рівнем ліпідів у крові. Прийом такої добавки підвищує ризик розвитку миготливої аритмії та фібриляції передсердь.